林怡茜的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 夏日小心澱粉性肥胖 香蕉與地瓜減重必選

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】炙熱夏季，吃對食物、多動是減重不二法門。醫師指出，提高新陳代謝及飽足感，是減重成功的2大關鍵因素，而要遠離夏日澱粉性肥胖，可利用地中海飲食，或北歐飲食輔助減重，但仍應減少冰冷食物及油脂攝取分量，以降低心血管疾病風險。

輔助減重 注意油品選擇

劉伯恩醫師強調，這2種油脂各有優缺點，通常橄欖油含有更多抗氧化劑，但也有較多的飽和脂肪；反之，就像橄欖油一樣，菜籽油的單元不飽和脂肪含量高，但它的多元不飽和脂肪比橄欖油多。

值得注意的是，若高溫烹調時，菜籽油不飽和脂肪酸比較不穩定，容易氧化劣變，形成氰化物對人體有害；而橄欖油飽和脂肪酸則穩定性高，即使油炸也比較不容易劣變，但若重複高溫使用，油脂還是會劣變，易有血管硬化風險。

夏天少吃冰 慎選食物助減重

醫師也提醒，溽暑夏天，民眾常會吃一些冰品，或是冰冷食物消暑，這些食物多會讓腸胃的活動力減低，使新陳代謝下降，再加上不喜歡曬太陽和只有少量活動，這些因素反而使民眾在夏天不容易瘦，更容易胖。

基本上，冰的食物可以吃，但要少量。建議讓食物放熱一點再吃，對體內代謝有幫助；同時，應選擇富有膳食纖維、蛋白質，且密度高的食物，搭配進食細嚼慢嚥，使飽足感增加，以降低夏日肥胖的風險。

【延伸閱讀】

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 批民進黨禮讓柯文哲「養虎遺患」 呂秀蓮：北市綠大於藍

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前副總統、爭取民進黨提名參選台北市長的呂秀蓮，11日在政論節目上表示，柯文哲近日的發言使他藍綠都不是人，也說從得票率來看，台北市早已綠大於藍，柯文哲是靠民進黨支持才能當選；呂秀蓮同日出席活動時也對世大運是「中國放水」做出回應，強調自己只是說真話，應該被肯定。

自爆遭黨內打壓

呂秀蓮11日下午上政論節目，談及柯文哲及台北市長選戰的問題，呂秀蓮直言希望柯文哲現象趕快退燒，她也認為，這幾天柯文哲應該很急，因為終於意識到民進黨可能跟他切割，才會上節目為「兩岸一家親」說歹勢，後續卻導致藍綠都不討好，兩面不是人。

呂秀蓮更自爆，因她不是民進黨的主流，所以一直受到打壓，例如綠營電視台都不提到她，要去民進黨立院黨團拜訪也被拒絕。

反駁不尊重運動員

呂秀蓮日前在政論節目上說，世大運台灣能奪下極佳的成績，是因為中國放水，引發網友不滿，灌爆呂秀蓮臉書。

呂秀蓮11日先是在臉書發出聲明，強調動員網軍網民進行「圍魏救趙」式網路癱瘓作為，對於問題本身沒有任何幫助，更說「指責中國放水」與「不尊重運動員付出」兩者沒有關聯。

11日下午呂秀蓮在華山文創園區出席崑山科大學生畢業展覽時，也被媒體問及此事，她強調自己是說實話，更說「柯文哲自己也透露啊，來的大概就是二軍」，她也認為，說真話的人應該被肯定，「你們可能過去太喜歡柯P了」。

台北市綠大於藍

呂秀蓮11日在政論節目上也談及，從得票率來看，24年來台北市早就綠大於藍，民進黨在台北市長選戰，得票率至少40幾趴以上。

呂秀蓮強調，柯文哲2014年當選時，是剛好遇到反馬風潮，「不是柯偉大」，是民進黨全力支持，當時民進黨「外遇」，才會造成今天「養虎遺患」。

呼籲討論政見

呂秀蓮也批評，媒體至今都沒有進入政見討論的階段，台北市民很聰明，媒體一開始討論政見，市民就會醒過來了。（呂秀蓮被罵翻）

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