林怡茜的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 壓力太大，4大疾病跟著來！補Ｂ群、多喝水釋放壓力

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】壓力大會傷害健康，這個大家比較容易理解，但是，壓力太小竟然對健康也有害，這就有點費解了；其實，壓力太少或太大，都容易罹病！長期高壓，會間接引發糖尿病、心血管疾病、腸胃等疾病，甚至會增加罹癌的風險。如何讓壓力停留在一個適度、剛剛好的程度，才是維持健康的最理想狀態。

適量的皮質醇能讓思慮清晰，但過多的皮質醇卻會加速老化的進程。短暫的壓力，偶爾來點腎上腺素，把葡萄糖送往肌肉，肌肉效能馬上提升，但長期不解除的壓力會「寵壞」身體，迫使身體不斷渴求過量的葡萄糖、一直想吃糖，否則就馬上累給你看，或是鬧情緒。長期高壓，就這樣間接地引發糖尿病或其他慢性疾病。

壓力一來，順勢運用它，等狀況解除，也順勢放掉它

如果人一直無法從壓力中放鬆，肌肉繃緊，生命能量的運送就會受到阻礙，造成血壓升高，誘發心血管疾病，讓身體提早老化。西藏修行者鍛鍊心智，目標在於取得平衡，壓力一來，順勢運用它，等狀況解除，也順勢放掉它。

紓解壓力有秘訣 多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質

紓解壓力有秘訣，在飲食上，首重均衡飲食、避免暴飲暴食。壓力大者可以多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質等，同時少吃油膩、甜食及刺激性食物。另外，壓力大者也常常會感覺口乾舌燥，這是因為自律神經失調所致，可以多喝水改善。適量的運動能達到壓力舒解，不妨進行動態有氧運動，例如以腿部運動為主的慢跑、快走、腳踏車、土風舞、高爾夫球、乒乓球等都是很好的運動。

【延伸閱讀】

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 手機通訊軟體1石4鳥 5伊斯蘭國高階將領落網

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據伊拉克（Iraq）政府安全顧問指出，已將一名恐怖組織「伊斯蘭國」（Islamic State，IS）的領袖巴格達迪（Abu Bakr al-Baghdadi）的高階副手逮捕，其後利用該名人員手機的應用程式，成功將其他4名IS指揮官誘出，一併一網打盡。

手機通訊APP助引蛇出洞

伊拉克安全顧問哈希米（Hisham al Hashimi）表示，一名曾以伊拉基（Abu Zaid al-Iraqi）為化名的IS領導人巴格達迪副手艾塔威（Ismail al-Eithawi），在2月遭土耳其逮捕並轉交給伊拉克的國安單位。據《路透》（Reuters）報導，哈希米說，艾塔威是巴格達迪的肱骨之臣，主要負責組織的資金轉移，以及管理IS在多個國家運作的銀行帳戶。

伊拉克總理阿巴迪對IS的戰果，成為競選連任的好政績。（美聯社）

美軍將領：「嚴重打擊」伊斯蘭國

在2017年12月，阿巴迪宣告完全戰勝了伊拉克國內的基進組織。然而，部分武裝衝突仍然持續，在國內各地進行突擊作戰與炸彈攻擊。

4月時，伊斯蘭國的武裝份子再度宣誓效忠巴格達迪，被認為自2017年伊斯蘭國的崩解之後，首度公開展示對巴格達迪的忠誠。

據《華盛頓郵報》（Washington Post），正為了12日的國會大選忙碌的伊拉克總理阿巴迪，不忘透過發言人表示，軍方透過逮捕艾塔威後取得的情報，有效促成近期對IS實施的2次空襲的成功。「這顯示了伊拉克的情報能力已經然卓越提升。」伊拉克政府發言人哈迪希（Saad al-Hadithi）表示。

PM @HaiderAlAbadi: Earlier this week, the Iraqi Air Force carried out a successful strike on Daesh positions in Syria. As I stated before, we will target Daesh terrorists and hunt down their remnants not only in Iraq but in the region too

— Government of Iraq (@IraqiGovt) 2018年5月8日

反伊斯蘭國聯軍（ORI）發言人狄龍上校（Col. Ryan Dillon）則表示，5名IS將領的的落網將是對該組織的「嚴重打擊」，透過本次成功的聯合行動，也展現出美國聯軍、伊拉克安全部隊、以及美國支持的反抗軍組織「敘利亞民主力量」（Syrian Democratic Forces，SDF）三方合作模式的成功，可望邁向區域的和平穩定。

#Iraq captures 5 key Daesh leaders during #OperationRoundup. The arrest is a significant blow to Daesh & demonstrates close coordination between #ISF & #SDF in their fight to #defeatDaesh. @CJTFOIR is committed to lasting defeat of Daesh & setting conditions for stabilization.

— OIR Spokesman (@OIRSpox) 2018年5月10日

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