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下面附上一則新聞讓大家了解時事
調整心境三步驟 媽媽產後不憂鬱 : 報導/黃慧玫 諮詢專家/台北慈濟醫院身心科臨床心理師陳宜家 懷孕生子本是歡欣喜悅之事，卻有許多媽咪落入產後憂鬱的幽谷，常有莫名想哭、覺得委屈、情緒低落、喜怒無常等狀況發生。小心！這可能是產後憂鬱警訊！ 台北慈濟醫院身心科臨床心理師陳宜家表示，懷孕生子讓媽媽的時間、體力、腦力和心力產生了限制，原本生活上關注且感興趣的人事物，因孩子出世而無暇顧及，進一步產生既有角色形象失落、失職及失能的複雜感受。 新生兒需要無微不至照護、仰賴父母滿足需求、不能靠理智或語言溝通等，對父母來說是很大的挑戰。母親哺餵母乳、犧牲睡眠、失去自由等，身心俱疲程度不言而喻，還須面對周遭過多的關心，其壓力可想而知。若再缺乏實質和心靈上的幫手時，無助感將其逼向無望之境，產後憂鬱就會在此時爆發。 根據臨床統計，因荷爾蒙及生活角色的變化，約有五至八成的婦女產後情緒低落，其中一到二成的媽媽會出現「產後憂鬱症」。而每千例的生產個案約有1到2位罹患「產後精神病」，根據國外統計產後精神病約有 5%的自殺率及 4%的殺嬰率，必須接受積極治療，以免造成不幸。 為了陪伴新手媽咪度過產後情緒低落期，預防落入產後憂鬱，甚至產後精神病的泥沼中。陳宜家指出，產後婦女、新手媽媽應釐清自我角色轉換，懂得適時釋放壓力，陳宜家也提供調整心境三步驟，助媽咪們走過低迷幽谷。 步驟1重新權衡 有所取捨 照顧孩子的過程中，會有許多超過負荷的狀況出現，首當其衝是時間不夠用，再來是體力及心力的耗損。當無法面面俱到時，正是重新盤整人生價值的好時機。如，當上班時間已到，孩子卻發出需求，就得思索，是否請假在家陪孩子？陪伴孩子和工作哪個重要？需要重新權衡，甚至要有所取捨。 步驟2 感恩援助 降低抑鬱 許多研究指出，長期照顧者若有感恩心，可以降低抑鬱、增加個人價值感，其自律神經及活性都會提升。產後媽咪要跳脫既定模式，適度讓家人協助照顧孩子，也要放心請同事分擔工作，感受助援的美好，與人產生正向連結後，感恩心生起，憂鬱感自然降低。感恩他人外，最重要的是要感恩自己，感恩自己選擇承擔新的人生任務，以及願意嘗試無條件付出慈愛。 步驟3 認識自己 面對情緒 以人為鏡，孩子是我們的鏡子，每天不斷映照出自己有多少情緒遺毒，發現許多累積未處理的負面。譬如，當孩子不能依照期待規矩用餐，弄得一團亂時，雖知他仍在學習，但就是無法控制情緒，忍不住爆發。這是你的情緒遺毒導致，可能是幼時家中餐桌氣氛不好，不舒服感仍存在。孩子能幫助我們認識，許多失控情緒的出現，是反應曾經受的苦尚未被撫平。 陳宜家指出，以三步驟自我檢視後，在睡前，不妨空出三分鐘給自己，進行「增能」活動，日復一日的練習，會使情緒越趨平穩，精神體力也跟著增強，必能成為一個充滿自信又快樂的媽媽。 陳宜家提醒，當發現身邊親友產後對剛出生的孩子沒感覺、不想親近孩子，常會哭泣，可能是「產後憂鬱症」，務必盡快找專業醫師及心理師幫忙，帶她走出憂鬱，做個健康快樂的媽媽。
紐約7號地鐵塗漆大修 兩年完成 : 大都會運輸署(MTA)19日宣布，下月起針對皇后區82街與103街之間的地鐵7號線，重新進行噴漆與系統修繕。未來兩年內將投入4300萬元，完成陽邊(Sunnyside)、木邊(Woodside)等地區的地鐵線設備修繕，改善可能潛藏的毒素汙染 。但長久以來地鐵已是通勤族的困擾，部分民眾對MTA的新計畫半信半疑，更憂心未來修繕期間還會有更多不方便。 國會眾議員克勞利(Joe Crowley)19日於傑克森高地的羅斯福大道和74街(Roosevelt Avenue/74th Street)地鐵站舉行記者會，邀請紐約市捷運局局長拜福特(Andy Byford)、市議員卓姆(Daniel Dromm)等人，宣布紐約市擁有101年歷史的老舊鐵路系統與設施，將在近期內改善，有關單位會著手清理鐵軌上的陳年油漆、鳥糞、灰塵，並且在所有的基礎鋼骨支架上重新塗刷。 克勞利指出，民眾對基礎建設重新塗刷有錯誤認知。他說，有關單位不能直接把新的油漆覆蓋在之前的老舊油漆上，因為內部的水泥層也殘破不堪，越是進入修繕程序，才會發現地鐵站的內部結構需整頓。 克勞利坦言，修繕期間 ，勢必會造成7號線原本正常運行的改變，會對民眾造成不便。 但他說，紐約市民應該享有更為現代化的大眾運輸工具，與其長年飽受設備老舊帶來的困擾，不如暫時忍耐一時不便，才能一勞永逸。 拜福特表示，由於地鐵站結構相當老舊，累積數十年的鉛化油漆、灰塵、髒污在地鐵站的各個地方，對人類、動物都有高強度的危險性與毒性，因此清潔人員清掃修繕時要相當小心，以免發生危險。 住在傑克森高地的通勤族陳瑋婷指出，近來地鐵延遲越來越嚴重，以前她搭7號線只要十到15分鐘就能到法拉盛，但現在常常拖到半小時以上，害得她必須提早出門。她表示，紐約地鐵問題已久，對大都會運輸署不抱任何期待，對於未來交通規畫也沒有信心，只希望有關當局加快修繕腳步，別讓進度膠著，再度影響地鐵運行。 陳瑋婷也建議大都會運輸署，應該在車站設立護欄，提高搭乘地鐵的安全性，避免民眾墜落事件發生。她還說，有時候地鐵站一發生事故，所有車次就會大幅延誤，讓通勤族苦不堪言。
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