林怡茜的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 訂工時、貨幣制度激勵員工！日公司創460億營收

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現代企業為了激勵員工士氣，總要想出許多方法，像是南韓最大的企業三星電子，最近為了配合7月1日即將實施的新勞動法，宣布可讓旗下員工自己彈性安排上班時間。另外還有日本一家半導體設備廠商，在公司內發行貨幣，所有專案任務都由員工自由競標，而實施這種制度之後，這家公司的年度營收和營業利益雙雙創新高，也更加凝聚員工的向心力。

▼（圖／東森新聞）

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採用這種方法後，員工都自動自發，因為只要肯做，收入就會增加，員工也非常喜歡這種自我管理的模式。日本迪斯科公司員工：「公司福利完備，不只是像我這樣在健身房流汗，還能享受瑜珈，就連在泳池游泳也沒問題，訓練完後還能在按摩房裡好好按摩，這裡就是讓每位社員，自己去管理自己，自己創造適合自己的環境。」

至於成效如何，數字會說話，他們2017年度營收1700億日圓，相當於460億台幣，連續5年創新高，營業利益510億日圓，折合台幣140億元，連續4年創新高。日、韓企業創新的管理模式，或許也可以成為台灣公司的借鏡。

（封面圖／東森新聞）

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 糖尿病小心3白食物！菜單管理很重要

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（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）因為糖尿病需控制熱量，攝取食物時要特別注意均衡飲食。因多吃肉對身體不好，而多吃蔬菜的飲食習慣雖然很好，但此原則並不適用於糖尿病患者身上。依據年齡層、對食物的好惡、飲食習慣，各自需要攝取的均衡營養模式也大不同。

營養不均衡 會導致糖尿病惡化

一般以碳水化合物60％、蛋白質20％、脂肪20％做為「營養均衡」的攝取標準，各自先評估自己所攝取的各類營養素比例，而判斷自己在哪一類需減少或增加，再設計菜單。40歲以上的人，有些考量身體的健康狀況，而少吃肉，多吃碳水化合物，對於這類型的人，反而需增加肉類的攝取。再怎麼控制卡路里的攝取量，只要營養不均衡，反而會導致糖尿病的惡化。

計算自己一天所需的熱量時，先判定日常生活所消耗的能量，即活動代謝量，是相當重要的。從事的工作是非常耗體力的人或每天固定做運動的人，所需的能量更多。為了克服糖尿病，管理菜單非常重要，也需要做些增加代謝量的運動。運動可以增加胰島素的敏感性，胰島素即使分泌得不多，也可有效調節血糖。

白麵粉食品、白米飯、白糖會使糖尿病患者血糖快速上升

高熱量食品是指沒有營養、熱量高的食品。代表性的高熱量食品是指用白麵粉、白米、白糖等製成的碳水化合物。白米和白麵粉都是在去殼的過程中，將穀類的外殼中所含的膳食纖維、維生素等都去除掉，幾乎只剩下碳水化合物。白麵粉食品、白米飯、白糖等三白的糖會使糖尿病患者的血糖快速上升。酒和脂肪也都是高熱量食品。

（本文摘自／14位抗癌權威醫師的食癒餐桌／台灣廣廈出版）

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